Einfluss von HI(I)T-Training auf Sprintfähigkeit, Wettkampfleistung und Oxidativen Stress bei Masterschwimmerinnen umd Masterschwimmern

Janina Braun

Einfluss von HI(I)T-Training auf Sprintfähigkeit, Wettkampfleistung und Oxidativen Stress bei Masterschwimmerinnen umd Masterschwimmern

Section Molecular and Cellular Sports Medicine

Publication: Book/Report › Dissertations

Abstract

Introduction: The population is increasingly aging. Among others this trend also has an influence on the field of sports. The so-called 'Masters Sport' enjoys increasing number of participants and popularity. In swimming, you are part of the Masters when being older than 20. Despite the increasing age and the related losses in performance caused by physiological reasons the intentions and demands concerning the development of performance remain unchanged. It is justified to talk about competitive sports in the field of Masters with the aim to achieve best performance or to maintain one's top form. Due to private and/or job-related commitments, the Masters swimmer, however, is often not in the position to provide the amount of time required by the discipline of swimming because of the intensive training efforts. Others are looking for new training stimuli. Training concepts with a short duration of time but having the same efficiency as an extensive training (see HVT = High Volume Training) are required. But not much is known so far about the benefits and consequences of a training method for Masters swimmers contrary to the HVT - the HIT or HIIT (High Intensity Training and High Intensity Interval Training respectively). Therefore, the objective of this thesis was to examine to what extent HI(I)T is effective in view of an increase in performance. Regarding the aspect of health the formation of oxidative stress (OS) before (=basal) and after a maximum performance (step test in swimming up to the maximum heart rate) were at the focal point. Furthermore the age-related development of performance in the discipline of swimming at an age between 20 and 69 was investigated with the intention to develop appropriate measures to organize the field of Masters swimming, if and when necessary.
Methods: At 24 performance-orientated female and male Masters swimmers (aged 22-67; national and international level) the effect of a 3-month HI(I)T on the performance at a 15 m-sprint and during competitions as well as its influence on the formation of OS before (basal) or after maximum performance (step test in swimming up to the maximum heart rate each time) was investigated. Regarding the OS the changes in the overall group as well as differentiated according to sex and age (under 50 (U50), older than 50 (O50)) were particularly examined. The development of performance of female and male German Masters swimmers was analysed by means of a cross-sectional analysis of TOP-5 Masters swimmers of the age group (AK) 20 to 65 for the freestyle distances (50 m to 1.500 m) over a period of five years (season 2005/2006 to 2010/2011).
Results: The decade between 40 and 50 seems to be the critical decade for female and male German competitive Masters swimmers regarding the development of performance in sprints and at the long distance (increase in time of 5 % within 10 years). Here, the long distance (1.500 m) reveals the highest percentage drop in performance for both sexes in the 20 - 65 age bracket. The results after the HI(I)T-intervention revealed nearly significant improvements in time in one out of four sprint tests. The performance at competitions could be improved for the most part (more than 60 % of improvements). In the overall group and in the analysis of the subgroup of the swimmers older than 50, there were significant increases in OS from the basal value to the value after exercise before HI(I)T. Furthermore there were significant increase of the basal value in the overall group and the subgroup of men. Separately analysed there were no significant modifications of the OS-values for women and swimmers under 50.
Discussion: The reactions on the formation of OS at Masters swimmers on HI(I)T is different depending on the sex and also the age. With regard to the effects of OS which are still unclear and also regarding the aspect of health prophylaxis the findings should be considered when performing HI(I)T and be investigated more specifically and intensively. Nevertheless HI(I)T can efficiently be used as an alternative method of training for older swimmers. Above all against the background of a drop in physical performance apparent in swimming at the age between 40 and 50 and a gradual decrease in performance, HI(I)T may create a new training stimulus.

Original language	German

Place of Publication	Köln
Publisher	Deutsche Sporthochschule Köln
Number of pages	60
Publication status	Published - 2017

Citation

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title = "Einfluss von HI(I)T-Training auf Sprintf{\"a}higkeit, Wettkampfleistung und Oxidativen Stress bei Masterschwimmerinnen umd Masterschwimmern",

abstract = "Einleitung: Die Bev{\"o}lkerung wird zunehmend {\"a}lter, hiervon ist neben anderen Bereichen auch der Sportbereich betroffen. Der sogenannte Masterssport erfreut sich zunehmender Teilnehmerzahlen und Popularit{\"a}t. Im Schwimmen geh{\"o}rt man ab dem 20. Lebensjahr zu den Mastersschwimmerinnen und Mastersschwimmern. Trotz des steigenden Alters und den damit zusammenh{\"a}ngenden physiologisch auftretenden Leistungseinschr{\"a}nkungen, bleiben die Vorhaben und Anspr{\"u}che an die Leistungsentwicklung unver{\"a}ndert. Man kann im Mastersleistungssport vom Wunschziel nach Erreichen von altersentsprechenden Bestleistung bzw. Erhaltung der Bestform sprechen. Jedoch ist der/die Mastersschwimmer/-in durch individuelle famili{\"a}re und/oder berufliche Verpflichtungen oftmals nicht zur Gew{\"a}hrleistung des erforderlichen Zeitaufwand in der Lage, den die Sportart Schwimmen durch den notwendigen hohen Trainingsaufwand verlangt um die gew{\"u}nschte Zielsetzung zu erreichen. Andere suchen nach neuen Trainingsreizen. Trainingskonzepte von kurzer Dauer aber mit gleicher Effizienz wie ein umfangreiches Training (vgl. HVT = High Volume Training) werden ben{\"o}tigt. Bisher ist allerdings wenig {\"u}ber den Benefit und die Folgen einer dem HVT kontr{\"a}ren Trainingsmethode, dem HIT oder HIIT (High Intensity Training bzw. High Intensity Interval Training) bei Mastersschwimmern/-innen bekannt. Ziel dieser Arbeit war zu untersuchen, inwiefern die Durchf{\"u}hrung von HI(I)T bei Mastersschwimmerinnen und Mastersschwimmern im Hinblick auf eine Leistungssteigerung effektiv ist. Hinsichtlich des Gesundheitsaspekts stand in diesem Zusammenhang zudem die Bildung von oxidativem Stress (OS) vor (= basal) und nach einer Maximalbelastung (Stufentest beim Schwimmen jeweils bis zur Ausbelastung) im Fokus. Des Weiteren wurde der altersbedingte Verlauf der sportlichen Entwicklung im Alter zwischen 20 und 69 Jahren im Schwimmen eruiert, um gegebenenfalls daraus Konsequenzen f{\"u}r die Gestaltung des Masterstrainings ziehen zu k{\"o}nnen.Methoden: Bei 24 leistungsorientierten Mastersschwimmern/-innen (22-67 Jahre; nationales und internationales Niveau) wurde der Einfluss eines 3-monatigen HI(I)T auf die Leistungsf{\"a}higkeit beim 15 m-Sprint und im Wettkampf sowie dessen Einfluss auf die Bildung von OS vor (= basal) und nach einer Maximalbelastung (Stufentest beim Schwimmen jeweils bis zur Ausbelastung) untersucht. Beim OS wurden im Speziellen die Ver{\"a}nderungen in der Gesamtgruppe sowie differenziert nach Geschlecht und Alter (unter 50 Jahre (U50), {\"u}ber 50 Jahre ({\"U}50)) beleuchtet. Die Leistungsentwicklung von Deutschlands weiblichen und m{\"a}nnlichen Mastersschwimmern im Altersgang wurde mit Hilfe einer Querschnittsanalyse der TOP-5-Mastersschwimmer der Altersklasse (AK) 20 bis 65 {\"u}ber die Freistilstrecken (50 bis 1.500 m) {\"u}ber f{\"u}nf Jahre (Saison 2005/06 bis 2010/11) analysiert. Ergebnisse: Die 10-j{\"a}hrige Spanne im Alter zwischen 40 und 50 Jahren scheint bei den Deutschen weiblichen und m{\"a}nnlichen Masterssleistungsschwimmern eine kritische Dekade in der Leistungsentwicklung im Sprint und auf der langen Strecke zu sein (Zeitenzunahme von 5 % innerhalb von 10 Jahren). Die Langdistanz (1500 m) ist hierbei prozentual gesehen bei beiden Geschlechtern zwischen der Altersklasse 20-65 von einem h{\"o}heren Leistungsverlust betroffen. Die Resultate nach der HI(I)T-Intervention zeigten nahezu signifikante Zeitverbesserungen in einem von vier Sprinttests. Die Wettkampfleistung konnte zum gro{\ss}en Teil (mehr als 60 % Verbesserungen) gesteigert werden. Es kam zu signifikanten Steigerungen von OS vom Basalwert zum Belastungswert vor HIIT in der Gesamtgruppe und in der Subgruppenanalyse bei den {\"u}ber 50-J{\"a}hrigen. Dar{\"u}ber hinaus zeigten sich signifikante Zunahmen des Basalwertes nach den drei Monaten in der Gesamtgruppe und in der Subgruppenanalyse bei den M{\"a}nnern. Die Frauen und die unter 50-J{\"a}hrigen zeigten bei der isolierten Betrachtung keine signifikanten Ver{\"a}nderungen in den OS Werten.Diskussion: Die Reaktionen hinsichtlich der Bildung von OS bei Mastersschwimmerinnnen und Mastersschwimmern auf HI(I)T ist geschlechtsdifferent und auch bez{\"u}glich des Alters unterschiedlich. Im Hinblick auf die noch unklaren Folgen von OS und im Sinne einer Gesundheitsprophylaxe sollte das Ergebnis bei der Durchf{\"u}hrung von HI(I)T bedacht werden und m{\"o}glichst weiter und gezielter untersucht werden. HI(I)T kann bei {\"a}lteren Schwimmern/-innen als alternative Trainingsform zur Formerhaltung sinnvoll eingesetzt werden. Vor allem vor dem Hintergrund, dass zwischen 40 und 50 Jahren im Schwimmen ein Leistungsknick sichtbar wird und die k{\"o}rperliche Leistungsf{\"a}higkeit allm{\"a}hlich abnimmt, kann HI(I)T m{\"o}glicherweise einen neuen Trainingsreiz setzen. ",

author = "Janina Braun",

year = "2017",

language = "Deutsch",

publisher = "Deutsche Sporthochschule K{\"o}ln",

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TY - BOOK

T1 - Einfluss von HI(I)T-Training auf Sprintfähigkeit, Wettkampfleistung und Oxidativen Stress bei Masterschwimmerinnen umd Masterschwimmern

AU - Braun, Janina

PY - 2017

Y1 - 2017

N2 - Einleitung: Die Bevölkerung wird zunehmend älter, hiervon ist neben anderen Bereichen auch der Sportbereich betroffen. Der sogenannte Masterssport erfreut sich zunehmender Teilnehmerzahlen und Popularität. Im Schwimmen gehört man ab dem 20. Lebensjahr zu den Mastersschwimmerinnen und Mastersschwimmern. Trotz des steigenden Alters und den damit zusammenhängenden physiologisch auftretenden Leistungseinschränkungen, bleiben die Vorhaben und Ansprüche an die Leistungsentwicklung unverändert. Man kann im Mastersleistungssport vom Wunschziel nach Erreichen von altersentsprechenden Bestleistung bzw. Erhaltung der Bestform sprechen. Jedoch ist der/die Mastersschwimmer/-in durch individuelle familiäre und/oder berufliche Verpflichtungen oftmals nicht zur Gewährleistung des erforderlichen Zeitaufwand in der Lage, den die Sportart Schwimmen durch den notwendigen hohen Trainingsaufwand verlangt um die gewünschte Zielsetzung zu erreichen. Andere suchen nach neuen Trainingsreizen. Trainingskonzepte von kurzer Dauer aber mit gleicher Effizienz wie ein umfangreiches Training (vgl. HVT = High Volume Training) werden benötigt. Bisher ist allerdings wenig über den Benefit und die Folgen einer dem HVT konträren Trainingsmethode, dem HIT oder HIIT (High Intensity Training bzw. High Intensity Interval Training) bei Mastersschwimmern/-innen bekannt. Ziel dieser Arbeit war zu untersuchen, inwiefern die Durchführung von HI(I)T bei Mastersschwimmerinnen und Mastersschwimmern im Hinblick auf eine Leistungssteigerung effektiv ist. Hinsichtlich des Gesundheitsaspekts stand in diesem Zusammenhang zudem die Bildung von oxidativem Stress (OS) vor (= basal) und nach einer Maximalbelastung (Stufentest beim Schwimmen jeweils bis zur Ausbelastung) im Fokus. Des Weiteren wurde der altersbedingte Verlauf der sportlichen Entwicklung im Alter zwischen 20 und 69 Jahren im Schwimmen eruiert, um gegebenenfalls daraus Konsequenzen für die Gestaltung des Masterstrainings ziehen zu können.Methoden: Bei 24 leistungsorientierten Mastersschwimmern/-innen (22-67 Jahre; nationales und internationales Niveau) wurde der Einfluss eines 3-monatigen HI(I)T auf die Leistungsfähigkeit beim 15 m-Sprint und im Wettkampf sowie dessen Einfluss auf die Bildung von OS vor (= basal) und nach einer Maximalbelastung (Stufentest beim Schwimmen jeweils bis zur Ausbelastung) untersucht. Beim OS wurden im Speziellen die Veränderungen in der Gesamtgruppe sowie differenziert nach Geschlecht und Alter (unter 50 Jahre (U50), über 50 Jahre (Ü50)) beleuchtet. Die Leistungsentwicklung von Deutschlands weiblichen und männlichen Mastersschwimmern im Altersgang wurde mit Hilfe einer Querschnittsanalyse der TOP-5-Mastersschwimmer der Altersklasse (AK) 20 bis 65 über die Freistilstrecken (50 bis 1.500 m) über fünf Jahre (Saison 2005/06 bis 2010/11) analysiert. Ergebnisse: Die 10-jährige Spanne im Alter zwischen 40 und 50 Jahren scheint bei den Deutschen weiblichen und männlichen Masterssleistungsschwimmern eine kritische Dekade in der Leistungsentwicklung im Sprint und auf der langen Strecke zu sein (Zeitenzunahme von 5 % innerhalb von 10 Jahren). Die Langdistanz (1500 m) ist hierbei prozentual gesehen bei beiden Geschlechtern zwischen der Altersklasse 20-65 von einem höheren Leistungsverlust betroffen. Die Resultate nach der HI(I)T-Intervention zeigten nahezu signifikante Zeitverbesserungen in einem von vier Sprinttests. Die Wettkampfleistung konnte zum großen Teil (mehr als 60 % Verbesserungen) gesteigert werden. Es kam zu signifikanten Steigerungen von OS vom Basalwert zum Belastungswert vor HIIT in der Gesamtgruppe und in der Subgruppenanalyse bei den über 50-Jährigen. Darüber hinaus zeigten sich signifikante Zunahmen des Basalwertes nach den drei Monaten in der Gesamtgruppe und in der Subgruppenanalyse bei den Männern. Die Frauen und die unter 50-Jährigen zeigten bei der isolierten Betrachtung keine signifikanten Veränderungen in den OS Werten.Diskussion: Die Reaktionen hinsichtlich der Bildung von OS bei Mastersschwimmerinnnen und Mastersschwimmern auf HI(I)T ist geschlechtsdifferent und auch bezüglich des Alters unterschiedlich. Im Hinblick auf die noch unklaren Folgen von OS und im Sinne einer Gesundheitsprophylaxe sollte das Ergebnis bei der Durchführung von HI(I)T bedacht werden und möglichst weiter und gezielter untersucht werden. HI(I)T kann bei älteren Schwimmern/-innen als alternative Trainingsform zur Formerhaltung sinnvoll eingesetzt werden. Vor allem vor dem Hintergrund, dass zwischen 40 und 50 Jahren im Schwimmen ein Leistungsknick sichtbar wird und die körperliche Leistungsfähigkeit allmählich abnimmt, kann HI(I)T möglicherweise einen neuen Trainingsreiz setzen.

AB - Einleitung: Die Bevölkerung wird zunehmend älter, hiervon ist neben anderen Bereichen auch der Sportbereich betroffen. Der sogenannte Masterssport erfreut sich zunehmender Teilnehmerzahlen und Popularität. Im Schwimmen gehört man ab dem 20. Lebensjahr zu den Mastersschwimmerinnen und Mastersschwimmern. Trotz des steigenden Alters und den damit zusammenhängenden physiologisch auftretenden Leistungseinschränkungen, bleiben die Vorhaben und Ansprüche an die Leistungsentwicklung unverändert. Man kann im Mastersleistungssport vom Wunschziel nach Erreichen von altersentsprechenden Bestleistung bzw. Erhaltung der Bestform sprechen. Jedoch ist der/die Mastersschwimmer/-in durch individuelle familiäre und/oder berufliche Verpflichtungen oftmals nicht zur Gewährleistung des erforderlichen Zeitaufwand in der Lage, den die Sportart Schwimmen durch den notwendigen hohen Trainingsaufwand verlangt um die gewünschte Zielsetzung zu erreichen. Andere suchen nach neuen Trainingsreizen. Trainingskonzepte von kurzer Dauer aber mit gleicher Effizienz wie ein umfangreiches Training (vgl. HVT = High Volume Training) werden benötigt. Bisher ist allerdings wenig über den Benefit und die Folgen einer dem HVT konträren Trainingsmethode, dem HIT oder HIIT (High Intensity Training bzw. High Intensity Interval Training) bei Mastersschwimmern/-innen bekannt. Ziel dieser Arbeit war zu untersuchen, inwiefern die Durchführung von HI(I)T bei Mastersschwimmerinnen und Mastersschwimmern im Hinblick auf eine Leistungssteigerung effektiv ist. Hinsichtlich des Gesundheitsaspekts stand in diesem Zusammenhang zudem die Bildung von oxidativem Stress (OS) vor (= basal) und nach einer Maximalbelastung (Stufentest beim Schwimmen jeweils bis zur Ausbelastung) im Fokus. Des Weiteren wurde der altersbedingte Verlauf der sportlichen Entwicklung im Alter zwischen 20 und 69 Jahren im Schwimmen eruiert, um gegebenenfalls daraus Konsequenzen für die Gestaltung des Masterstrainings ziehen zu können.Methoden: Bei 24 leistungsorientierten Mastersschwimmern/-innen (22-67 Jahre; nationales und internationales Niveau) wurde der Einfluss eines 3-monatigen HI(I)T auf die Leistungsfähigkeit beim 15 m-Sprint und im Wettkampf sowie dessen Einfluss auf die Bildung von OS vor (= basal) und nach einer Maximalbelastung (Stufentest beim Schwimmen jeweils bis zur Ausbelastung) untersucht. Beim OS wurden im Speziellen die Veränderungen in der Gesamtgruppe sowie differenziert nach Geschlecht und Alter (unter 50 Jahre (U50), über 50 Jahre (Ü50)) beleuchtet. Die Leistungsentwicklung von Deutschlands weiblichen und männlichen Mastersschwimmern im Altersgang wurde mit Hilfe einer Querschnittsanalyse der TOP-5-Mastersschwimmer der Altersklasse (AK) 20 bis 65 über die Freistilstrecken (50 bis 1.500 m) über fünf Jahre (Saison 2005/06 bis 2010/11) analysiert. Ergebnisse: Die 10-jährige Spanne im Alter zwischen 40 und 50 Jahren scheint bei den Deutschen weiblichen und männlichen Masterssleistungsschwimmern eine kritische Dekade in der Leistungsentwicklung im Sprint und auf der langen Strecke zu sein (Zeitenzunahme von 5 % innerhalb von 10 Jahren). Die Langdistanz (1500 m) ist hierbei prozentual gesehen bei beiden Geschlechtern zwischen der Altersklasse 20-65 von einem höheren Leistungsverlust betroffen. Die Resultate nach der HI(I)T-Intervention zeigten nahezu signifikante Zeitverbesserungen in einem von vier Sprinttests. Die Wettkampfleistung konnte zum großen Teil (mehr als 60 % Verbesserungen) gesteigert werden. Es kam zu signifikanten Steigerungen von OS vom Basalwert zum Belastungswert vor HIIT in der Gesamtgruppe und in der Subgruppenanalyse bei den über 50-Jährigen. Darüber hinaus zeigten sich signifikante Zunahmen des Basalwertes nach den drei Monaten in der Gesamtgruppe und in der Subgruppenanalyse bei den Männern. Die Frauen und die unter 50-Jährigen zeigten bei der isolierten Betrachtung keine signifikanten Veränderungen in den OS Werten.Diskussion: Die Reaktionen hinsichtlich der Bildung von OS bei Mastersschwimmerinnnen und Mastersschwimmern auf HI(I)T ist geschlechtsdifferent und auch bezüglich des Alters unterschiedlich. Im Hinblick auf die noch unklaren Folgen von OS und im Sinne einer Gesundheitsprophylaxe sollte das Ergebnis bei der Durchführung von HI(I)T bedacht werden und möglichst weiter und gezielter untersucht werden. HI(I)T kann bei älteren Schwimmern/-innen als alternative Trainingsform zur Formerhaltung sinnvoll eingesetzt werden. Vor allem vor dem Hintergrund, dass zwischen 40 und 50 Jahren im Schwimmen ein Leistungsknick sichtbar wird und die körperliche Leistungsfähigkeit allmählich abnimmt, kann HI(I)T möglicherweise einen neuen Trainingsreiz setzen.

M3 - Dissertationsschrift

BT - Einfluss von HI(I)T-Training auf Sprintfähigkeit, Wettkampfleistung und Oxidativen Stress bei Masterschwimmerinnen umd Masterschwimmern

PB - Deutsche Sporthochschule Köln

CY - Köln

ER -